본서는 건강한 삶에 독이 되는 분노와 스트레스를 다스리고 조절하는 방법을 저자의 인생관과 철학을 가미해 소개하며, 나아가 어떠한 환경에서라도 자신의 감정을 제어할 수 있는 방향을 안내해주는 지침서이자, 디딤돌이다.
1 - 건강한 삶을 위한 분노조절법
분노가 일 땐 멍을 때려라
취미생활에 분노를 곁들이지 마라
화가 싹트기 시작할 땐, 음악과 음향을 활용하라
맵고 짠 자극적인 음식은 피하라
모든 재앙은 입으로부터 나온다
분노는 전염된다
자신을 사랑하고 존중하되, 남에게는 더 큰 사랑과 존중을 취하라
분노가 필요한 상황이라면, 지혜롭게 분노하라
용서받는 사람보다 용서하는 사람이 되라
화수(火-水) 변환법
2 - 차분함과 집중력, 사고를 기르는 과학적 접근과 명상법
옴 진동과 범아일여(梵我一如)
뇌와 우주
집중과 몰입, 명상법
체조(體操)와 혈(穴), 스트레칭
전자책 
