이 책에 있는 기체조는 내 몸이 보내는 작은 신호에도 답해주는 아주 간단한 처방들이다. 너무 쉬워서 오히려 시시해보이기도 하지만 호흡과 함께 해주다 보면 이전과는 완전히 다른 운동이 된다. 단순한 동작일수록 집중하는 힘은 커진다. 다른 곳에 에너지를 빼앗기지 않고 오로지 한곳에만 정신을 모을 수 있기 때문이다. 특히 머릿속이 복잡한 현대인들은 호흡과 의념과 동작을 통해 떨어진 몸과 마음이 하나로 연결할 수 있고 긴장과 스트레스, 운동부족도 한꺼번에 해소할 수 있다.

一指 이승헌 글로벌사이버대학교 총장  국제뇌교육종합대학원대학교 총장 한국뇌과학연구원 원장  국제뇌교육협회 회장 세계적인 명상가이자 뇌교육자, 평화운동가이다. 지난 38년간 사람의 몸과 마음을 두루 이롭게 하고, 나아가 지구를 건강하고 평화롭게 만드는 일에 헌신해왔다. 현대단학과 뇌호흡을 비롯해 다양한 심신수련법을 개발하고, 그 원리와 방법을 세계적으로 인정받아 전 세계인들이 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있도록 이끌었다. 또한 뇌과학을 접목한 뇌교육을 창안했으며, 인간 뇌의 잠재력을 극대화하여 모든 생명이 조화롭게 어우러지는 가운데 개개인마다 자신의 삶을 활짝 꽃피울 수 있는 성장의 길을 제시하고 있다. 지은 책은 《대한민국에 이런 학교가 있었어?》 《나는 120살까지 살기로 했다》 《타오, 나를 찾아가는 깨달음의 여행》 《지구경영, 홍익에서 답을 찾다》 《배꼽힐링》 《솔라바디》 《一指 이승헌의 붓그림 명상》 《변화》 《힐링 소사이어티》 《행복의 열쇠가 숨어 있는 우리말의 비밀》 《뇌철학》 《뇌교육 원론》 《한국인에게 고함》 《아이 안에 숨어 있는 두뇌의 힘을 키워라》 《뇌파진동》 등 40여 권에 이른다. 이 책들은 영미권과 중국, 일본 등지에서 번역 출간되어 전 세계 독자들에게 건강, 행복, 평화에 이르는 깨달음의 메시지를 전하고 있다. 2011년 미국에서 출간한 《세도나 스토리》는 한국인 최초로 뉴욕타임스를 비롯한 미국 4대 일간지 베스트셀러에 올랐다. www.ilchi.net | twitter @ilchi_lee

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서문 기진맥진한 세상에 기를 불어넣자 증상별 기체조 찾아보기 1부 체조가 아니고 왜 기체조인가? 몸 따로, 마음 따로? 몸 가는 데 마음 가는 운동이 있다 운동한 뒤에 갈증을 느끼는가? 침이 고이는 운동이 있다 운동한 뒤에 피로를 느끼는가? 기를 모으는 운동이 있다 체질에 맞는 운동을 찾는가? 기체조는 모든 체질에 맞다 격렬한 운동을 해야 시원한가? 살살 해도 오장육부가 좋아진다 특정 부위만 좋아지는 운동인가? 몸 전체를 조화롭게 하는 운동이 있다 기운 가지고 놀기 기를 느끼고 모으고 보내보자 기운 느끼기/기운 모으기/기운 보내기 건강습관 만들기1 활기찬 하루를 여는 기체조 6 기지개켜기/손뼉치기 · 손 비벼서 얼굴 쓸어주기/눈에 기운주기/치아 부딪히기/혀로 잇몸마사지 2부 사무실에서 쉽게 하는 상황별 기체조 유연성 체크 내 몸은 얼마나 유연한가? 팔 비틀기/팔 뒤로 돌려잡기/상체 숙여 손짚기 오래 앉아있으면 기가 막힌다 긴장은 어깨에서 시작된다 고개를 떨군 채 오래 있지 마라 머리를 두드리면 잠든 뇌가 깨어난다 책이나 모니터를 가까이 한 뒤에는 눈동자를 돌리자 나른하고 정체된 기분이 들 때는 손을 들어 올려라 키보드를 열심히 두드렸다면 손가락을 깍지 껴라 등이 무겁고 소화가 안 될 때는 등 뒤로 깍지를 끼고 상체를 숙여라 건강습관 만들기2 숙면을 위한 기체조 6 다리 벌리고 옆구리 기울이기/다리 뻗어 윗몸 숙이기/다리 벌리고 앞으로 숙이기/다리 들어 넘기기/ 엎드려서 다리 들고 넘기기/허공자세 3부 집안에서 자주하면 좋은 증상별 기체조 근력 체크 내 몸은 얼마나 근력이 있는가? 상체 들어올리기/나룻배 자세/앉았다 일어서기 아랫배를 두드리면 오장육부가 튼튼해진다 장운동으로 만병의 근원인 숙변을 없애자 피로가 몰려오면 탁한 기운을 털어내자 머리 아프고 잠 못 이루는 밤에 발끝을 부딪치자 등 근육을 풀어주면 젊어진다 가슴이 시원해지는 활쏘기로 감기를 예방한다 천지 밀기로 담대한 마음을 기르자 허리에서 다리까지 통증이 사라진다 건강습관 만들기 3 누구나, 언제 어디서나 짬짬이! 찜질방에서 허리를 비틀어라/머리 감으면서 톡톡톡~/텔레비전 앞에서 골반을 교정하라/지하철이나 버스 안에서 항문을 조여라/오래 서 있을 때는 무릎을 굽혀라/공원이나 산에서 막힌 가슴을 뚫어라 부록 본문 속의 주요 경락